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中学生中长跑快速力量训练浅析
  [摘要]:中长跑的核心是速度,没有速度就不会有优异的成绩,而要提高速度,增强速度力量是关键措施之一,本文从理论角度,并结合训练实践,较全面地分析了中长跑运动员速度力量训练的重要性,并对如何提高成绩提出几点建议。[关键词]:中长跑;速度力量;柔韧性
      一、前言    力量素质是各项运动项目的基础,尤其是快速力量是发展速度的重要手段之一, 是提高中长跑成绩的重要途径。从1896年第一届现代奥运会到现在,中长跑的训练方法也经历了历史的长考,成绩也有很大的提高,来分析大致可以把它分成六个阶段:持续轮训练法;自然跑训练法;法特莱克跑训练法;间隙跑训练和反复跑训练法;马拉松训练和高原训练法;综合发展时代。    国内外有大量的资料表明,尤其德国运动专家研究表明,近几年来中长跑水平大幅度的提高,并不是心血管显著改善的结果,而是骨肌代谢能力增强所致,笔者通过大量的文献资料分析认为,当今田径竞赛中,运动员要取得优异成绩,运动员除了要具备良好的专项技术外,仍需要有同水平的力量素质,尤其是速度力量。例如,王军霞在七运会10 000 M比赛中,最后3 000 M以8′12″34的分段计时成绩超3 000 M世界记录和在最后一圈跑出1′1″0的好成绩就是最好例子。可知对于中长跑项目来说,决定专项运动成绩的决定因素是速度和速度耐力。速度耐力是基础,速度是核心,力量耐力是保障,而要实现这一途径,快速力量训练是其中最佳途径之一。本文就此作初步分析,并提出相关结……
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投稿人:jhhj   时间:2006年4月6日
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