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有氧+抗阻力训练对中年男性健身效果影响研究

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有氧+抗阻力训练对中年男性健身效果影响研究
论文目录
 
中文摘要第3-4页
Abstract第4-8页
1 前言第8-10页
  1.1 选题依据第8-9页
  1.2 研究目的与意义第9-10页
2 文献综述第10-20页
  2.1 研究背景第10-11页
  2.2 相关概念的界定第11-14页
    2.2.1 运动处方的概述第11-12页
    2.2.2 抗阻力训练概述第12-13页
    2.2.3 有氧训练概述第13-14页
  2.3 国内外研究现状第14-20页
    2.3.1 国内研究现状第14-17页
    2.3.2 国外研究现状第17-20页
3 研究对象与方法第20-24页
  3.1 研究对象第20页
  3.2 研究方法第20-24页
    3.2.1 文献资料法第20页
    3.2.2 问卷调查法第20-21页
    3.2.3 访谈法第21页
    3.2.4 实验法第21-23页
    3.2.5 数理统计法第23-24页
4 研究结果第24-29页
  4.1 单纯性抗阻力训练健身效果对比及分析第24-25页
    4.1.1 抗阻力训练对身体形态学指标的影响第24页
    4.1.2 抗阻力训练对心肺功能指标的影响第24-25页
    4.1.3 抗阻力训练对身体素质指标的影响第25页
  4.2 单纯性有氧训练健身效果对比及分析第25-27页
    4.2.1 有氧运动对身体形态学指标指标的影响第25-26页
    4.2.2 有氧运动对心肺功能指标指标的影响第26页
    4.2.3 有氧运动对身体素质指标的影响第26-27页
  4.3 有氧+抗阻力训练对健身效果的影响第27-29页
    4.3.1 有氧+抗阻力训练对身体形态学指标的影响第27页
    4.3.2 有氧+阻力训练对心肺功能指标的影响第27-28页
    4.3.3 有氧+阻力训练对身体素质指标指标的影响第28-29页
5 实验结果与分析第29-35页
  5.1 单纯性抗阻力训练健身效果的分析第29-30页
  5.2 单纯性有氧训练健身效果分析第30-31页
  5.3 有氧+抗阻力训练对健身效果的分析第31-32页
  5.4 不同训练手段体质测试结果比较第32-35页
    5.4.1 不同训练手段对身体形态影响及分析第32-33页
    5.4.2 不同训练手段对心肺功能的影响及分析第33页
    5.4.3 不同训练手段对身体素质的影响及分析第33-35页
6 结论与建议第35-37页
  6.1 结论第35页
  6.2 建议第35-37页
    6.2.1 通过有氧+阻力训练处方,有效推进健身减肥,提高健康素质第35-36页
    6.2.2 加大社会宣传,提高全民健身意识第36页
    6.2.3 发挥学校教育作用,培养国民终身体育的意识第36页
    6.2.4 多角度评价健身效果,为健身人群提供合理的运动处方第36-37页
参考文献第37-40页
附录第40-45页
攻读学位期间承担的科研任务与主要成果第45-46页
致谢第46-47页
个人简历第47页

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