不同核心力量训练对中年女性核心肌力影响的实验研究

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不同核心力量训练对中年女性核心肌力影响的实验研究

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不同核心力量训练对中年女性核心肌力影响的实验研究

论文目录
摘要	第1-6页
Abstract	第6-10页
1 前言	第10-12页
2 文献综述	第12-18页
· 核心肌群的界定和核心力量	第12-14页
· 核心肌群的界定	第12-13页
· 核心力量	第13-14页
· 核心力量训练	第14-17页
· 核心力量训练概述	第14页
· 普拉提核心力量训练	第14-15页
· 瑞士球核心力量训练	第15-16页
· 平衡垫核心力量训练	第16-17页
· 核心力量训练的作用	第17页
· 提高身体的控制力和平衡性	第17页
· 预防退行性损伤	第17页
· 核心力量训练效果的评定	第17-18页
3 实验对象和方法	第18-27页
· 实验对象	第18-19页
· 实验仪器和设备	第19页
· 实验方法	第19-24页
· 文献资料	第19-20页
· 问卷调查	第20-21页
· 实验法	第21-23页
· 数理统计	第23-24页
· 训练方案	第24-27页
· 训练方案的制定原则	第24页
· 普拉提组核心力量训练方案	第24-25页
· 瑞士球组核心力量训练方案	第25-26页
· 平衡软踏组核心力量训练方案	第26-27页
4 实验结果	第27-36页
· 实验前各组核心肌力指标的对比	第27-28页
· 各组训练方案对中年女性核心肌力的干预效果	第28-35页
· 普拉提核心力量训练对中年女性核心肌力的干预效果	第28-31页
· 瑞士球核心力量训练对中年女性核心肌力的干预效果	第31-33页
· 平衡软踏核心力量训练对中年女性核心肌力的干预效果	第33-35页
· 三种核心力量训练对中年女性核心肌力干预效果的横向对比	第35-36页
5 分析与讨论	第36-39页
· 三种核心力量训练对中年女性核心肌力的影响	第37-38页
· 三种核心力量训练对中年女性核心肌力影响的对比分析	第38-39页
6 结论与建议	第39页
· 结论	第39页
· 建议	第39页
7 参考文献	第39-45页
8 附件	第45-52页
附件一：健康体适能机构运动前筛查问卷	第45-46页
附件二：运动风险评估表	第46-47页
附件三：主观感觉疲劳表	第47-50页
附件四：知情同意书	第50-52页
致谢	第52页
在读期间发表的学术论文与研究成果	第52页

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